"Mi Cuerpo es mi Templo, lo cuido y lo respeto y lo tengo en conexión y en armonia con mi Mente y Espíritu".
"My Body is my Temple, I take care of it and I respect it. I have it in connection and in harmony with my Mind and Spirit".
¿QUÉ ES PILATES?
Pilates es una combinación de YOGA, GIMNASIA OCCIDENTAL, algunas
técnicas de danza y principios de rehabilitación física. Los beneficios del
método pilates proporcionan al cuerpo más beneficios que los deportes aeróbicos, ya que no busca sólo quemar grasa y calorías sino también estilizar el cuerpo y tonificar, alargar y fortalecer sus músculos.
Aumenta la conciencia corporal, creando más conexión entre el cuerpo y mente.
Pilates es un estilo de ejercicio que enfatiza la respiración, la concentración mental, los ejercicios musculares abdominales y una buena postura. Estos son fundamentales para el yoga, el Tai Chi, el arte marcial y el Qigong chino. Pilates es un sistema de más de 500 ejercicios controlados que involucran a la mente y acondicionan el cuerpo en general. Es una combinación equilibrada de entrenamiento de fuerza y flexibilidad que mejora la postura, reduce el estrés y crea músculos largos y delgados sin aumentar el volumen.
Pilates trabaja varios grupos musculares simultáneamente a través del movimiento suave y continuo, con una concentración particular en fortalecer y estabilizar el núcleo. Pilates adopta un enfoque equilibrado para que el cuerpo funcione como un sistema eficiente y holístico en el deporte y la actividad diaria.
Pilates es un ejercicio que lleva más de 80 años de antigüedad desde que fue creado por el Alemán Joseph Pilates, que deseaba combinar en una práctica sus conocimientos en yoga, ballet, traumatología y gimnasia. Joseph Pilates ideo una maquina en la que trabajo durante años para mejorar la fuerza y la flexibilidad entre otras cualidades..
BENEFICIOS
Con entrenamientos de Pilates comprometidos, puedes esperar:
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Te hace más ágil y flexible.
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Tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen y mejora la fuerza.
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Fortalece la musculatura abdominal.
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Mejora tu postura, fortalece la espalda aliviando dolores y contracturas.
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Trabaja intensamente sin impacto en las articulaciones.
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Mejora la circulación sanguínea.
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Aumenta la densidad ósea, previniendo la osteoporosis.
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Optimiza el desempeño deportivo.
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Mejora el estado de ánimo, disminuye tensiones, el estrés y combate el sedentarismo.
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Estiliza el cuerpo, alargando sus músculos.
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Reduce medidas.
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Mejora la concentración mental, pues requiere enfocar bien la mente al realizar los movimientos.
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Mejora la digestión. Puede aliviar indigestión y estreñimiento, precisamente por mover el vientre con cada respiración.
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Mejora la flexibilidad y previene lesiones.
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Aumenta la fuerza física, mental y de la resistencia.
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Trabaja la coordinación, postura, equilibrio y alineación del cuerpo.
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Sueño plácido.
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Reduce la fatiga, el malestar y el dolor.
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Para mujeres embarazadas (prepara al cuerpo para el parto, mejorando la fuerza, aumentando la conciencia y postura corporal y contribuyendo a una rápida recuperación postnatal, la respiración en los ejercicios ayuda a prepararse para una correcta respiración durante el parto, alivia los dolores lumbares y de espalda, mejora la irrigación sanguínea, evitando posibles várices y calambres y evita un aumento excesivo de peso).
