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¿QUÉ ES PILATES?

Pilates es una combinación de yoga, gimnasia occidental, algunas técnicas de danza y

principios de rehabilitación física.

Los beneficios del método pilates proporcionan al cuerpo más beneficios que los deportes aeróbicos, ya que no busca sólo quemar grasa y calorías sino también estilizar el cuerpo y tonificar, alargar y fortalecer sus músculos.

Aumenta la conciencia corporal, creando más conexión entre el cuerpo y mente.

Pilates es un estilo de ejercicio que enfatiza la respiración, la concentración mental, los ejercicios musculares abdominales y una buena postura. Estos son fundamentales para el yoga, el Tai Chi, el arte marcial y el Qigong chino.

Pilates es un sistema de entrenamiento de fuerza y flexibilidad que mejora la postura, reduce el estrés y crea músculos largos y delgados sin aumentar el volumen.

Pilates trabaja varios grupos musculares simultáneamente a través del movimiento suave y continuo, con una concentración particular en fortalecer y estabilizar el núcleo. Pilates adopta un enfoque equilibrado para que el cuerpo funcione como un sistema eficiente y holístico en el

deporte y la actividad diaria.

 

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Pilates fue creado por el Alemán Joseph Pilates en 1920. El deseaba combinar en una sola práctica sus conocimientos en yoga, ballet, traumatología y gimnasia.  Joseph Pilates ideo una  aparato llamado ‘reformer’ en la que trabajo durante años para mejorar la fuerza y la flexibilidad usando resistencia.

 La máquina consiste en una plataforma deslizante que se mueve a lo largo de un marco con resortes de resistencia ajustable. La persona en ella puede realizar una serie de movimientos controlados y fluidos que involucran todo el cuerpo, trabajando tanto los músculos grandes como los estabilizadores más profundos. 

BENEFICIOS

  • Te hace más ágil y flexible.

  • Tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen y mejora la fuerza.

  • Fortalece la musculatura abdominal.

  • Mejora tu postura, fortalece la espalda aliviando dolores y contracturas.

  • Trabaja intensamente sin impacto en las articulaciones.

  • Mejora la circulación sanguínea.

  • Aumenta la densidad ósea, previniendo la osteoporosis.

  • Optimiza el desempeño deportivo.

  • Reduce medidas.

  • Estiliza el cuerpo, alargando sus músculos.

  • Mejora el estado de ánimo, disminuye tensiones, el estrés  y combate el sedentarismo.

  • Mejora la concentración mental, pues requiere enfocar bien la mente al realizar los movimientos.

  • Mejora la digestión. Puede aliviar indigestión y estreñimiento, precisamente por mover el vientre con cada respiración.

  • Mejora la flexibilidad y previene lesiones.

  • Aumenta la fuerza física, mental y de la resistencia.

  • Trabaja la coordinación, postura, equilibrio y alineación del cuerpo.

  • Sueño plácido.

  • Reduce la fatiga, el malestar y el dolor.

  • Para mujeres embarazadas (prepara al cuerpo para el parto, mejorando la fuerza, aumentando la conciencia y postura corporal y contribuyendo a una rápida recuperación postnatal, la respiración en los ejercicios ayuda a prepararse para una correcta respiración durante el parto, alivia los dolores lumbares y de espalda,  mejora la irrigación sanguínea, evitando posibles várices y calambres y evita un aumento excesivo de peso). 

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